Калорийная пища поможет жителям Марий Эл лучше перенести морозы и укрепит иммунитет

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания.

В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.

Совокупное воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется еще и тяжелыми для организма человека условиями – низкой температурой, ее перепадами между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром вне зданий и сухим воздухом внутри помещений, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня. И все это – при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона, приводит к ослаблению иммунной системы.

Естественно, что понижение температуры воздуха зимой должно вести к увеличению энерготрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов.



К таким продуктам, в первую очередь, относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.

Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.

Продолжение рекомендаций на страницах Государственного информационного ресурса в сфере защиты прав потребителей. Управление Роспотребнадзора по Марий Эл

Ещё новости о событии:

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания.
23:02 24.01.2019 Газета Волжская Правда - Волжск
РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: О правильном питании зимой   24.01.2019 г. Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания.
15:14 24.01.2019 Роспотребнадзор - Йошкар-Ола
 
По теме
Здоровое питание: микронутриенты Наша пища является не только поставщиком калорий, жиров, белков и углеводов, но и источником большого количества жизненно необходимых биологически активных микронутриентов, которые,
Суточный рацион питания Здоровое питание человека позволяет сохранять работоспособность, бодрость и жизнерадостность, умственную активность в течение долгих лет.
Йошкар-Ола, 27 марта. С начала 2024 года из Перинатального центра Марий Эл выписали 9 малышей, родившихся недоношенными и пролеченных с помощью высоких медицинских технологий.
Доступный спорт / На старте – соперники, в жизни – друзья: в Марий Эл спортсмены с ограниченными возможностями собрались на соревнованиях "Лыжня зовет!" - Марийская правда Большим спортивным праздником «Лыжня зовет» завершили зимний сезон жители республики с ограниченными возможностями из Марийского общества инвалидов.
Марийская правда
Служители театрального искусства Марий Эл сегодня отмечают профессиональный праздник - Marimedia.Ru Зампредседателя Правительства Марий Эл — министр культуры, печати и по делам национальностей Константин Иванов поздравил работников театра с их праздником, который отмечается сегодня.
Marimedia.Ru